FitLines — Vstupní dotazník Komplet coaching

1

Osobní údaje

Jméno a příjmení *

Email *

Věk

Výška (cm)

Aktuální váha (kg)

Cílová váha (kg)

2

Tvůj cíl

Zhubnout a zbavit se tuku Nabrat svalovou hmotu Zpevnit tělo a problematické partie Zdravěji jíst a mít více energie Zlepšit kondici a výdrž Jiný cíl

Kde chceš nejvíce zapracovat?

Břicho a boky Hýždě a stehna Paže a ramena Záda Celé tělo rovnoměrně

Popiš svůj cíl vlastními slovy

3

Zdraví a omezení

Zdravotní omezení ovlivňující cvičení

Zdravotní omezení ovlivňující stravování

Potravinové alergie

Potravinové intolerance

Léky nebo suplementy

Prodělala jsi v poslední době operaci nebo úraz?

Ne Ano — uveď níže

Pokud ano — upřesni co a kdy

Těhotenství / kojení

Ne Těhotenství Kojení

4

Zkušenosti s cvičením

Jak bys popsala svoji aktuální kondici?

Začátečnice — téměř necvičím Občas cvičím Cvičím pravidelně Velmi aktivní

Jaké sporty nebo cvičení děláš / dělala jsi?

Zkoušela jsi dřív tréninkový plán nebo domácí cvičení? Co fungovalo, co ne?

5

Dostupné vybavení doma

Žádné — vlastní váha Činky / kettlebell Odporové gumy / expandér Podložka na cvičení Step / bedna TRX / závěsné systémy Trampolína (jumping) Švihadlo Posilovací stroj doma

Jiné vybavení doma

6

Plán tréninku

Jaký typ tréninku ti vyhovuje

Silový — se závažím Funkční — vlastní váha Kardio a kondice Protahování a mobilita

Máš vyhrazené místo na cvičení?

Ano — dostatek prostoru Omezený prostor Venku / zahrada

7

Stravovací návyky

Počet jídel denně

Alkohol

Pitný režim (litrů / den)

Co obvykle snídáš

Oběd a svačiny — co jíš nejčastěji

Večeře — co obvykle jíš

Jíš v restauracích nebo jídlo s sebou?

8

Preference a chutě

Jídla a potraviny které miluješ

Potraviny které nechceš jíst

Jak ráda vaříš? (1 = vůbec, 5 = velmi)

Vůbec nevařímMám vaření ráda

Čas na přípravu jídla denně

Minimum (do 15 min) Střední (15–30 min) Klidně více (30+ min)

9

Životní styl

Zaměstnání

Sedavé (kancelář) Smíšené Fyzicky náročné

Průměrný spánek (hodin)

Hladina stresu v běžném životě

10

Motivace a očekávání

Co tě motivuje? Co bývá největší překážka?

Co od plánu očekáváš? Co by byl pro tebe ideální výsledek?

Cokoliv dalšího co bychom měly vědět