FitLines — Vstupní dotazník online tréninky

1

Osobní údaje

Jméno a příjmení *

Email *

Věk

Výška (cm)

Váha (kg)

Cílová váha (kg)

2

Tvůj cíl

Zhubnout a zpevnit tělo Nabrat svalovou hmotu Zpevnit problematické partie Zlepšit kondici a výdrž Začít pravidelně cvičit Jiný cíl

Kde chceš nejvíce zapracovat?

Břicho a boky Hýždě a stehna Paže a ramena Záda Celé tělo rovnoměrně

Popiš svůj cíl vlastními slovy

3

Zdraví a omezení

Zdravotní omezení, zranění nebo bolesti které ovlivňují cvičení

Prodělala jsi v poslední době operaci nebo úraz?

Ne Ano — uveď níže

Pokud ano — upřesni co a kdy

4

Zkušenosti s cvičením

Jak bys popsala svoji aktuální kondici?

Začátečnice — téměř necvičím Občas cvičím Cvičím pravidelně Velmi aktivní

Jaké sporty nebo cvičení děláš / dělala jsi?

Zkoušela jsi dřív tréninkový plán nebo domácí cvičení? Co fungovalo, co ne?

5

Dostupné vybavení

Žádné — vlastní váha Činky / kettlebell Odporové gumy / expandér Podložka na cvičení Step / bedna TRX / závěsné systémy Trampolína (jumping) Švihadlo Posilovací stroj doma

Jiné vybavení které máš doma

6

Plán tréninku

Jaký typ tréninku ti vyhovuje

Silový — se závažím Funkční — vlastní váha Kardio a kondice Protahování a mobilita

Máš vyhrazené místo na cvičení?

Ano — dostatek prostoru Omezený prostor Venku / zahrada

7

Životní styl

Zaměstnání

Sedavé (kancelář) Smíšené Fyzicky náročné

Průměrný spánek (hodin)

Hladina stresu v běžném životě

8

Motivace a očekávání

Co tě motivuje k cvičení? Co tě naopak brzdí?

Co od plánu očekáváš? Co je pro tebe nejdůležitější?

Cokoliv dalšího co bychom měli vědět