Lekce je zaměřena na komplexní zatížení těla, jedná se o druh intervalového tréninku, při kterém v krátké době dojde k maximálnímu energetickému výdeji. Díky tomuto způsobu cvičení se zvyšuje fyzická kondice i svalová sílá, je mnohem efektivnější a zábavnější než klasické posilování. Po krátkém zahřátí nastane průprava jednotlivých cviků, v jejich lehčí, ale i těžší variantě, dle možností. Každý si může přízpůsobit obtížnost podle sebe, trénink je vhodný pro začátečníky i pokročilé. Tabata se skládá z osmi cviků, ktéré se opakují po sobě v osmi sériích. Interval mezi cvičením a pauzou je 20/10s. Výhodou je, že při pravidelném opakování intervalových tréninků dochází k rychlejšímu zpevnění a formování těla.
Je aerobní styl cvičení, při kterém pod vedením vyškolených instruktorů využíváme originální trampolíny. Výhodou je mimo jiné zlepšení funkce kardiovaskulárního systému, rychlé spalování a hlavně hodina plná energie a dobré nálady. Střídání rychlejší a pomalejší hudby pomáhá efektivně využívat tepovou frekvenci a tím spalovat tuky. Jde o jednoduché poskoky bez zatížení kolen, které pomáhají posilovat pánevní dno a celý hluboký stabilizační systém. Při této dynamické lekci se určitě zapotíte.
Pokud chcete mít pevný zadek a krásná stehna, doporučujeme tento nový fitness koncept určitě vyzkoušet. Jedná se o dynamickou lekci, při které používáme speciálně vyrobené DrumfFit paličky, se kterými se do rytmu hudby dotýkáme země v doprovodu rychlých podřepů, výpadů, zanožování apod. Je to velmi zábavná hodina, která uteče neskutečnou rychlostí. Doslova se vybijete ze špatné nálady či únavy. Cvičení probíhá ve vyšší intenzitě, ale i začátečník si může přizpůsobit tempo sám sobě. Při správném držení těla dochází ke zpevnění zádových i břišních svalů.
Spojením různých stanovišť docílíme komplexního posílení celého těla bez pomůcek, ale i s nimi. Zaměříme se na to, aby byly zapojeny všechny svalové partie. Lekce je typem funkčního tréninku a je ideální pro každého, kdo chce formovat tělo a užít si hodinu naplno. K dispozici je široká škála pomůcek, jako jsou jednoručky, overbally, ale i hrazda, gymnastické kruhy a kettlebelly.
V této lekci se zaměříme hlavně na posilování břišních svalů, jako celku. Hodina nemá žádnou aerobní část, a skládá se z několika sérií vhodně sestavených cviků na střed těla, ale i na povrchové svalstvo. Jisté je, že pokud jste doposud neuměli správně cvičit břicho, tak nyní budete umět zapojit ty správné svaly a naučíte se vhodně dýchat. Při lekci jsou využity různé balanční pomůcky i lehké závaží, cvičíme s vlastní vahou těla na podložkách. Nemusíte se bát hodiny posilování břicha, protože "k odpočinku" budou zařazeny i jiné cviky.
Pomalý typ cvičení, zaměřující se především na prevenci bolesti zad i snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře, ať už vlivem sedavého zaměstnání, či špatných pohybových návyků. Zaměřujeme se na protažení zkráceného svalstva a posílení partií s tendencí k ochabování. Zařazeny jsou cviky k aktivaci hlubokého stabilizačního systému, (core), ke zlepšení stability páteře a dosažení pevného těla. Setkáme se s prvky jogy, pilates, body ballance, core training, rehabilitační cviky apod. Cvičí se různých polohách na podložce. Cílem lekce je zapojit hluboké svaly, které se hůře ovládají vůlí a jejich oslabení bývá často důsledkem špatně naučených pohybových stereotypů.
Lekce je ideální pro všechny začínající i pokročilé sportovce. Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh s využitím vlastní váhy a gravitace. Jednoduše, ale velmi účinně zpevňuje celé tělo a zajistí protažení všech svalů. Výhodou je velké množství cviků, jejichž náročnost lze přizpůsobit každému na míru. V neposlední řadě závěsné systémy zpevňují střed těla - CORE, který je základem pro efektivní a účinný pohyb celého těla.
Jóga je tradiční cvičení, která má historii až 4000 let. V minulosti byla především zaměřena na relaxaci a „Být dobrým člověkem“. V současnosti si každý z nás hledá v józe to své, ať už zlepšení svého fyzického těla, někdo ji má, jako prostředek k uvolnění a zklidnění mysli. Lekce bude probíhat v úvodu ve zklidnění a dechovém cvičení (tzv. Pránájáma), následně rozcvičením, poté bude následovat hlavní část lekce – asány a závěr, který spočívá v relaxaci. Jóga je vhodná pro každého z nás, kdo chce protáhnout, posílit tělo zároveň uvolnit tělo a svou mysl. Je účinná na obnovení tělesných funkcí, dodává energii, sílu, pružnost, vitalitu, posiluje imunitní systém, zlepšuje koncentraci, kondici a funkci páteře, omlazuje a dává krásu do života. Blahodárně působí na tělo a mysl, dostává nás do harmonie.
Individuální lekce sestavená podle cílů a možností klienta. Vhodná pro každého, kdo preferuje individuální přístup trenéra, chce zlepšovat fyzickou zdatnost nebo zapracovat na silových schopnostech.
Jednorázový trénink 550–650 Kč — dle konkrétního trenéra
Permanentka 10 vstupů 4 700–5 500 Kč — dle konkrétního trenéra
Online tréninkové plány
Start 590 Kč / měs. — 2× týdně · 8 tréninků / měsíc
Standard 790 Kč / měs. — 3× týdně · 12 tréninků / měsíc
Intenziv 990 Kč / měs. — 4× týdně · 16 tréninků / měsíc
Součástí výživového plánu je vstupní konzultace a analýza tělesných hodnot. Na základě vyhodnocení je sestaven výživový plán na míru, podle cílů klienta.
Osobní konzultace 950 Kč — vstupní konzultace + výživový plán na míru
Analýza tělesných hodnot 250 Kč — bioimpedanční měření
Online plán jednorázový 650 Kč — sestavení plánu na základě dotazníku
Online coaching 1 500 Kč / měs. — průběžná spolupráce, úpravy plánu, podpora
- cvičení na balančním půlmíči
- zapojení středu těla - CORE
- redukce váha a formování těla
- rozvoj koordinace a rovnováhy
- komplexní cvičení celého těla
SM systém - spirální stabilizace páteře - SM Systém je systematická péče o pohybový aparát člověka a funkci vnitřních orgánů, která využívá aktivní pohyb paží s pomocí elastických lan. Zapojuje šikmé břišní svaly a protahuje páteř směrem vzhůru, tím obnovuje zádový korzet, uvolňuje velké klouby a regeneruje páteř. Hlavní efekt metody je vyvolání trakční (natahovací) síly v oblasti meziobratlových plotének, díky tomu se tlak vyvíjený na ploténku sníží a ploténka může lépe vykonávat svou funkci.
Jsme dámské fitness studio, které se specializuje na moderní skupinové lekce. V čele stojí zkušení profesionální trenéři, kteří si svým přístupem okamžitě získají Vaši přízeň. Nabízíme různé druhy skupinových lekcí, které jsou vhodné pro každého, kdo má rád pohyb a kolektivní sporty. Ideální krok ke změně životního stylu pro všechny věkové kategorie.
