Tabata je vysokointenzivní tréninková metoda, která vás dostane do formy rychle, efektivně a bez zbytečných výmluv! Interval 20:10 — 20 sekund práce, 10 sekund odpočinek, 8 kol = 4 minuty naplno. Spaluje kalorie ještě dlouho po tréninku, zlepšuje kondici, sílu a výdrž, zvyšuje rychlost, výkon a explozivitu. Maximum efektu za minimum času — 20 minut, které změní váš den!
Zábavný, dynamický a efektivní trénink na trampolínkách, který rozproudí lymfu, spaluje kalorie a zlepšuje kondici. Střídání rychlejší a pomalejší hudby pomáhá efektivně využívat tepovou frekvenci a tím spalovat tuky. Šetrný ke kloubům, ale maximálně účinný — ideální pro každou, kdo chce vyskákat lepší postavu, více energie a dobrou náladu. Spaluje až 400–600 kcal za lekci.
Dynamická lekce, která spojuje sílu, kondici a fun. Každá minuta tě posune dál! Interval 40:20 — 40 sekund práce, 20 sekund odpočinek. Zvyšuje kondici a výdrž, posiluje a tvaruje celé tělo, zlepšuje metabolismus a spalování tuků. Šetří čas — maximální výsledky za krátkou dobu. Skvělá atmosféra a motivace ve skupině!
Lekce zaměřená na posílení středu těla a hýždí, zlepšení držení těla a tvarování postavy. Funkční cviky, které uvidíš na sobě! Posilujeme hluboký stabilizační systém a zpevníme celé jádro, cílené cviky na růst a tvarování svalů hýždí a cílenou kombinací silových a funkčních cviků efektivně spalujeme kalorie.
Lekce zaměřená na posílení a mobilitu zad, zlepšení držení těla a prevenci bolestí. Zlepšíme držení těla a uvolníme napětí, posílíme hloubkové svalstvo a stabilitu, zvýšíme mobilitu a ohebnost páteře. Předcházíme bolestem zad, šíje a ramen. Vhodné pro každého!
Spojení TRX a BOSU přináší funkční trénink, který posiluje celé tělo, zlepšuje stabilitu a posouvá tvé limity na novou úroveň! TRX zapojuje více svalů najednou a zlepšuje jejich spolupráci, BOSU aktivuje stabilizační svaly a zlepšuje koordinaci. Efektivní trénink pro sílu i kondici, který tě dostane do formy a posílí klouby, šlachy a celkovou odolnost těla.
Individuální lekce sestavená podle cílů a možností klienta. Vhodná pro každého, kdo preferuje individuální přístup trenéra, chce zlepšovat fyzickou zdatnost nebo zapracovat na silových schopnostech.
Jednorázový trénink 550–650 Kč — dle konkrétního trenéra
Permanentka 10 vstupů 4 700–5 500 Kč — dle konkrétního trenéra
Online tréninkové plány
Start 590 Kč / měs. — 2× týdně · 8 tréninků / měsíc
Standard 790 Kč / měs. — 3× týdně · 12 tréninků / měsíc
Intenziv 990 Kč / měs. — 4× týdně · 16 tréninků / měsíc
Start 590 Kč / měs. — 2× týdně · 8 tréninků / měsíc
Standard 790 Kč / měs. — 3× týdně · 12 tréninků / měsíc
Intenziv 990 Kč / měs. — 4× týdně · 16 tréninků / měsíc
Osobní konzultace 950 Kč — vstupní konzultace + výživový plán na míru
Analýza tělesných hodnot 250 Kč — bioimpedanční měření
Online plán jednorázový 650 Kč — sestavení plánu na základě dotazníku
Online coaching 1 500 Kč / měs. — průběžná spolupráce, úpravy plánu, podpora
SM Systém je unikátní metoda spirální stabilizace páteře, která spojuje stabilizaci, mobilitu a dech do dokonalé synergie. Posiluje hluboký stabilizační systém, zlepšuje držení těla, uvolňuje napětí a pomáhá regeneraci těla i mysli. Na každé lekci posílíme střed těla, zlepšíme držení těla, zvýšíme mobilitu a flexibilitu kloubů a podpoříme dech a relaxaci. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Uzavřený kurz — 10 lekcí — 1 700 Kč
Termíny: 2× ročně — podzim a jaro
Omezený počet míst — rezervujte včas!
Pilates je komplexní trénink, který posiluje hluboký stabilizační systém, zlepšuje držení těla, flexibilitu a přináší harmonii těla i mysli. Lekce je zaměřena na zpevnění hlubokých svalů břicha, zad a pánevního dna, předcházení bolestem zad a zlepšení koordinace a rovnováhy. Cvičení je pomalé, kontrolované a velmi účinné — vhodné pro každou ženu bez ohledu na věk či fyzickou kondici.
Jsme dámské fitness studio, které se specializuje na moderní skupinové lekce. V čele stojí zkušení profesionální trenéři, kteří si svým přístupem okamžitě získají Vaši přízeň. Nabízíme různé druhy skupinových lekcí, které jsou vhodné pro každého, kdo má rád pohyb a kolektivní sporty. Ideální krok ke změně životního stylu pro všechny věkové kategorie.
